腹部凸出一直是烦恼着女士最多见的难题。肥大的腰腹让女士妖娆的身材线条成为浮云。腹部减肥有什么好妙招呢？瘦腹部作者为你推荐两个结果最好的腹部减肥瑜伽，让你一周练就水蛇腰。
腹部减肥瑜伽第一招：磨豆功
在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整体过程里，身体非常专注地维持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。
动作分解：
1. 坐立，双腿向前挺直，手臂于体前挺直平行地面并将两手交叉握拳。
2.吸气，挺直腰背，双臂维持与地面平行的状况下身体最大限度地转动。前后呼气，上下吸气。
减肥小贴士：练习过程中维持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，上下各做一次。
腹部减肥瑜伽第二招：船式
船式的意思是整体或是完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因而而得名。
动作分解：
1. 仰卧，双腿并拢挺直，双臂放入臀部两旁，掌心向下。
2. 吸气，同期抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向里，双臂与地面维持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3。试着用两手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
减肥小贴士：练习过程中维持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，假如膝盖不能完全挺直，可将脚尖稍稍勾回。上下腿各做一次，维持3-5次呼吸。
健康网温馨提示：以上的腹部减肥瑜伽动作简单易学，而且见效非常快，想拥有平坦小腹的女生赶紧来练习吧！
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