做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不光能矫正出于日常的劳累或不良的坐姿形成的脊柱变形，塑造曲线，还能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽自身是缓和的运动，燃脂量不大。但是经过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内释放。假如你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选用。但是假如你想长期调理，瘦得健康动人，那么就试一试瑜伽吧。
tips:
瑜伽不正确的练习会伤害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。必要注意以下事项：
1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
2、练习前需尽量解完大、小便。
3、在练习瑜伽后至少15分钟再洗澡。
普拉提
普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。经过普拉提练习就能获得有效地调节。此外，普拉提属于有氧运动，能助你快乐地燃烧有余的脂肪。
TIPS：
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都才能做的。出于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。
爵士舞
爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的运用程度相当频繁，能有效减部分肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈功夫在30-50分钟，就会塑造出魔鬼身材。此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会特别协调，进退之间愈发时尚妩媚，才能大大增强你的女人味呢。
TIPS：
爵士舞运动强度比较大，减肥结果也会鲜明不少。不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。
如今的钢管舞已经不再是舞女的专利，不少明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不光能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整体人也更有活力和魅惑力。
TIPS：
学习和联系钢管舞，做起学习底子动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或是教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
肚皮舞
肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。
近些年，肚皮舞也作为一种深受女性喜爱的减肥方式流行。肚皮舞经过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，对燃烧部分脂肪有很好功能呢。除此以外，肚皮舞还有利于子宫的锻炼，骨盆的运动才能强化生殖器周边肌肉，不光才能确保荷尔蒙的正常释放，而且还能矫正骨骼。
TIPS：
为了阻止肌肉受伤，初学肚皮舞必要专业人士的指导。平常练习只要穿一身活动容易的休闲服就好了。不过，假如你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时不可或缺的。