关于有小腿困扰的人来说，多数人的小腿是粗壮结实的，按一按会感觉硬硬的，腿部曲线看上去也没有那么流畅，于是不少mm做起了寻找怎么瘦小腿的答案，那么想要改变粗壮的小腿，才能来借鉴一下下面的几个瘦小腿运动，我想这是怎么瘦小腿最好的答案。
1、英雄坐姿
这个瘦小腿运动才能在看电视的时候进行，才能帮助修复足弓，放松腿部正面肌肉群。
妙招：跪坐在地板上，膝盖并拢，双脚分开与臀部同宽，臀部放入双腿之前的地面上，上身腰背挺直，维持这样坐姿3～5分钟。
结果：这个练习才能充分拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌肉群和小腿外侧肌肉群。在练习这个动作时，身体柔软度不足的人可能会觉得有些疼痛，但这是一项对女士来说非常好的练习，常常练习，才能改善常常穿高跟鞋形成的足部畸形、双腿疲倦、膝关节或髋关节损伤、静脉曲张，以及下背部酸痛等不适。另外，这个动作还才能起到紧实大腿，优化小腿曲线的作用。初次练习这个动作，才能经过翻转小腿肌肉和加一个软垫缓解疼痛。在慢慢适应这个坐姿后便才能试着向后躺下来，增多运动的难度。
2、高强度拉伸
假如瘦小腿，试试这个高强度拉伸运动，才能为紧绷的小腿做次全方位的拉伸放松运动，才能深度放松紧张的小腿，塑造漂亮的腿部曲线。
妙招：跪卧，用两手和膝盖支撑地面，左腿向前跨一步伸展，脚跟碰触地面，脚尖用力加勾，两手臂向脚尖方向慢慢向前伸，脊椎也向前眼神，在不能再伸展的地方维持1分钟，感受小腿后侧肌肉群拉伸的感觉。以后身体慢慢收回，左腿挺直，脚背向左翻转，让脚背外侧触碰地面，脚地与地面竖着，脚心向右。两手慢慢向前移动，并向脚尖的方向延伸脊椎，在不能再伸展的地方停留1分钟，反复动作。
结果：这个运动才能充分拉伸小腿四周的肌肉，使球形的小腿肌肉慢慢变成长曲线，从而到达塑造完美腿部曲线的作用，非常符合肌肉型小腿和脚踝练习。
3、朝上伸腿式
朝上抬起双腿的运动才能为以腿做一个排毒spa。
妙招：平躺，双腿弯曲，手臂张开与肩膀平行，左腿朝上抬起挺直，并维持1分钟，腿部不要动，脚尖画圆来活动脚踝。以逆时针和顺时针转动1分钟，以后换另一条腿反复进行这个动作。假如觉得累，那么才能用毛巾绕太大腿向身体的方向拉伸，也才能起到塑腿型的作用，在此过程中腿部要维持挺直，并且膝盖不可弯曲。
结果：双腿抬起的姿势才能促进腿部血液循环，起到排掉腿部毒素的作用，并能迅速缓解双腿疲劳和肿胀。脚尖扭转运动才能起到深度按摩小腿后侧肌肉群的作用，脚尖朝上时才能收紧小腿肌肉，脚尖向下时才能起到拉伸小腿肌肉。这个动作才能塑造完美的小腿曲线，并能解除腿部水肿以及脚踝粗大的难题。
怎么瘦小腿，来试试这三种瑜伽瘦小腿运动吧，简单实用，改变小腿硬硬的感觉，使曲线更流畅。