牛奶含有高蛋白，虽说每个人按理都该喝一定的牛奶，但是不少人都觉得牛奶方便形成肥胖，因而选用放弃。作者想说，在正确的时候喝牛奶不光才能提供一定的营养还不会形成脂肪的累积。想知道正确的喝牛奶功夫吗?一起看看吧。
1.早上喝牛奶
清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排掉体内毒素，阻止水肿。必要注意的时，早上不要空腹喝牛奶。出于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食品的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠经过很快，存留功夫很短，其营养成分时常来不及吸收，就匆忙进入大肠。牛奶就白喝了。
2.餐前喝牛奶
牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，才能有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄取的总热量并不比喝牛奶时更高。假如你打算将牛奶放入餐后喝，千万不要刚吃过饭就马上喝，这样只会增多热量负担，并且牛奶营养也无法被吸收。餐后半个小时后喝牛奶才能减肥。
3.睡前喝牛奶
低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担。而且睡前喝牛奶能够让人出现饱腹感，减轻对别的高热量食品的欲望。除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡觉。据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“原有舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡觉的作用。因而，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶。
早上餐前睡前喝牛奶是最好的选用，假如你爱喝牛奶又怕脂肪累积的话，不妨在这三个功夫段选用喝牛奶哦。
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