当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥误区 >解答有关水果减肥常见的困惑和常识
解答有关水果减肥常见的困惑和常识
2015-11-24来源:寻医问药网

水果减肥在现在已经不稀奇了,利用水果减肥的人比比皆是。但是有些疑惑尽管是用这个妙招许久的人,不见得都能答出来哦。今日作者介绍就来为大家解答有关水果减肥多见的困惑吧。有困惑的你赶快过来瞧瞧哦。

饭前、饭后吃水果,哪种会影响消化?

饭前吃水果能增多饱腹感,不会影响食品的消化吸收。水果中含有丰富的糖类,再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,可降低食欲,使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减轻。另外,虽然饭后吃对消化的影响不大,但假如已经吃的很饱,再进食水果,便会加重肠胃负担,还方便将胃不知不觉撑大,更方便引起肥胖。其实正餐吃得不多的话,将大体积水果切成块当菜,饭中吃也是没什么难题的。

水果吃再多都没事?

虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,方便吃多,一不小心,糖分摄取就超标了。例如有人一天吃上2~3斤,这样过度的吃对健康影响很大。《中国居民膳食指南》建议,每日摄取水果200~300克,中国只有30%上下的人能达标,所以针对吃得不足的人,推荐多吃水果,但最多也不要超过500克,一天吃2~3种即可。孕妇、高血糖等特殊人群,假如进食水果过量,很可能引起血糖异常波动。

水果当饭能减肥?

有些人夜晚不吃饭,光靠吃水果来减肥。高键解释道,单靠水果减肥不科学。一来水果的营养不均衡,水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺少脂肪、蛋白质和脂溶性维生素,长期拿水果当饭来减肥,方便营养不良和贫血;二来许多水果的热量并不低,单一的水果减肥如每日只吃苹果或是梨,靠的是食品的不适口性,一旦恢复正常饮食,反弹得会更厉害。因而,不提倡用水果减肥。

水果禁忌有道理吗?

有关水果不能空腹吃,不能和牛奶一起吃的说法,不能都一刀切,不要一味听信网上的各种传言。不少禁忌都要因人而异,假如你吃了某种水果感觉不舒服,那旧是不符合了,建议不吃。必要注意的是,柿子、葡萄、石榴等涩味水果含单宁确实较高,假如吃得量很大,与蛋白质结合以后,确实会降低牛奶蛋白质的消化吸收率,但这并不意味着一定会引起疾病,更不可能像传言中说的那样因而身亡。

人云亦云,渐渐地,错误的观念也就愈来愈多了,大家也看不懂真实的条件到底是怎么的了,今日的解释希望能帮到大家。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved