现在不少坐办公室的白领面临一个比较难的难题那旧是减肥难，那么到底是减肥难仍是另有玄机呢？您不用担心，作者今日就来为您好好地普及一下白领减肥怎么提高效率！
(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能得到苗条的体型
其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不光不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解更能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
(2) 固定食谱
这样做当然减轻了许多东西的摄取，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成份，有害无益。
(3) 少吃早餐
有人误以为少吃早餐能减轻热量的摄取，从而到达减肥的目的，殊不知少吃早餐对**损害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
(4) 吃辛辣食品才能减肥
吃辛辣减肥若长久消去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃完多刺激性食品亦会令肌肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!
(5) 每次坚持三十分钟慢跑可减肥
每次坚持三十分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可到达有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动功夫的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。
(6) 运动减肥有全面或部分之分吗?
运动减肥有全面或部分的选用。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，部分运动是否能减轻部分脂肪呢?第一，部分运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内释放调节控制。但此种调节是周身性的，并非练哪个部位就才能减哪个部位的有余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段功夫后，腰围不见小多少，可面颊部消瘦了，因素即在此运动消耗量太于摄取的热量，便会引起周身脂肪的减轻，而不会只减腹部，其它部位不变。
(7) 多做二十分钟的锻炼，把多吃的甜食或别的美味消耗掉
假如你为了消耗掉多吃的甜食，定期延长有氧锻炼功夫不至于有什么不好，但假如成了习性;结果只能有害无利。假如你常常以延长锻炼功夫作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有功夫从过度训练的疲劳当中恢复过来。
大家在减肥的过程中已经要避开这七大减肥误区，不然你忙活了半天还没用什么结果就不好了。
读了这些真的是获益颇多，之后我们再进行减肥的时候一定要避开这些减肥误区。