现如今，广大的女士为了追求骨感美，总是选用减肥。有的人为了减肥，可谓是到达了疯狂、病态的程度。但是，减肥却存在着一定的误区。今日，作者就来告诉你一些不可忽视的减肥误区。
误区一：减肥就为苗条
有调查显示，我国减肥大军中，只有四分之一的人认为减肥是为了健康，有四分之三的人认为是为了更苗条。
在医学上，肥胖确实是一种病，它会带来一系列心理和生理难题，且仍是糖尿病、心血管病、高血压等多见疾病的危险因素。但假如盲目地追求苗条，可能会导致身体诸多的毛病，如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等，还可形成不孕。美国最近对3683名女士的调查研究发现：体瘦的女士髋骨骨折发生率比标准体重的女士高1倍以上。这是出于过瘦的**内雌激素水平不够，影响钙与骨结合，无法保持正常的骨密度，因而方便出现骨质疏松、发生骨折。
误区二：一周内就见效
不少人把减肥做为一种短期行为，恨不能一天就瘦下来。假如短期内没有实现目标，就觉得此种妙招不行，再换一种，试完不行又换一种。有的人把减肥的目标定得很高，动辄就要在一个月内瘦20公斤。
实际上，假如你能够在一段功夫里把体重减少5%-10%，从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了，虽然说，从苗条看可能减5%-10%看不出来多大结果，但是从健康来说已经有效了，所以你不能说你减得少就失望了。
误区三： 运动强度越大越好
运动有不少种，有的运动强度很大，有的比较缓和。有些人认为运动强度大，减肥结果就好，这是一个误区。每个人更加是女士的负荷量有限，假如选用自己身体承受不了的运动做，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康。
运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。关于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就才能了。这样的运动强度不光能到达减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功效都有有效地结果。
误区四：运动功夫越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，不少东西不是说越多越好，运动也一样。
运动的时候，肌体会出现乳酸，长功夫的运动会让乳酸大量积聚在身体内部。而乳酸正是形成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要因素。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，才能提升乳酸的清除效率。
减肥达人们避开这些减肥误区，相信减肥的结果会更好。