6.追求瘦身生活中的规律
身体是一台极其精密的仪器，好好地做出计划，是为了给这个机器一个正常的运动周期。瘦身中的规律不光体现在运动的功夫周期上，饮食也必需规律!“平均”地善待自己，不要因为前阵子的过度节食忍得自己很委屈，想用这一阶段的暴饮暴食来“报答”自己。心态上要放得轻松些，让身体去适应饮食的周期，规律的运动与饮食一定让你的瘦身生活愈来愈轻松简单。
7.一直记得让身体舒展
运动的强度可大可小，肌肉的紧张度也时有变化，可是假如你想要身体是美的，那就必需记得时刻stretch out，让身体保持舒展。不要小看这一条，瘦但不舒展的身体，那种瘦可能就意味着干瘪。因此，不论是运动前后，仍是伏案办公，都要适当让身体保持放松。
练习一些热身的基本动作，比小时候做的广播操动作还要简单，却能让你的身体放松，更快进入运动状况。长期坐在电脑桌前，紧张的肌肉会带来更多酸痛与僵硬，就更要注意舒展啦!
8、从根本上改善饮食习性
三餐必需好好地吃，这是健康的基本，也是减肥瘦身的第一步。早上，**必要糖质来供给血液与内脏，激活大脑，让自己更精神更活力，这时多吃一些碳水化合物，比如面包、面条等。而午饭不吃油腻的东西，保持8分饱。在夜晚，碳水化合物的分量次第地减轻。
平时才能在饭前半小时，吃些增多饱腹感又能减肥的小吃，比如喝杯温暖的番茄汁，吃碗蔬果沙拉，能让正餐很好的减轻食量。嘴馋的时候不妨吃吃减肥果冻，或一些热量与糖分较低的食品，会越吃越瘦哦!
9、零食要控制
寒性体质的女生，大多不爱运动，但体内缺少热量，所以有时很爱好吃东西，从而让自己的身体增多热量，其实是一个恶性循环。
零食大局部都是高热量高糖分的食品，吃得多不但令有余的热量堆积在体内无法消耗，高糖分的食品还会令血糖急升，慢慢地变成废物堆积在周身，是减肥的大忌。要怎么理性面对零食难题，怎样巧吃零食，待会作者会给你一一解说哦!
10、睡觉不合理
女生的睡觉时长在7小时上下，其实也是合理的，但最严重的不是睡觉时长，而是睡觉的功夫。过了凌晨才睡，体内的共享机能会失调，因为有些物质、荷尔蒙是在较早时释放出来，比如瘦素，是参与糖、脂肪、热量代谢调节的激素，若延缓释放，恐怕关于释放量甚至其机能都会有影响。
体内的某些机能会在人进入睡觉后做起运作，若睡得晚，则抑制了它们的运作，尽管你起得再早，也只会缩短他们的运作功夫。另外，醒着的功夫越长，空腹功夫也越长，身体关于热量的渴求也会加大，这旧是引起你很想吃零食的因素之一哦!
11、多喝水
每日摄取8杯水，能激活体内的代谢机能。早上起来喝一杯，让处在休眠状况的机能苏醒过来。饭前喝一杯，能减轻胃酸释放，降低食量。一整天下来，不时补充水分，而不是等到渴了再喝，能清理肠胃。睡前半小时尽量不喝水，阻止身体浮肿。另外，南方人爱好喝汤，是一个很好的习性，汤的营养成分很丰富，女生不妨多喝一些瘦身汤哦!
有些明星的减肥妙招不靠谱，大家千万不能学，以上健康减肥法，你们不妨尝试一下，就这样健康地瘦消去。