关于减肥的话题万万千，关于减肥的误区，也花样百出，这些减肥误区都出自于人们的想固然先入为主的观念，才引起了各式各样的减肥误区，作者曾经整理过一些减肥误区的文章，多达50多篇都不带重样的，因而作者更加希望大家能走出这些误区，要健康合理的减肥。下面是作者曾经整理过的关于减肥误区的文章之一，我们来看看吧。
冬季瘦身减肥误区1、水果蔬菜如何都吃不胖!
蔬菜水果中含有丰富的纤维质，固然轻易形成饱腹感，不过出于缺少蛋白质等**必需的营养成分，长此以往会形成机体免疫力降低、营养不良。 对想减肥的人来说，无节制地吃蔬果，不光大量纤维质可能会把胃撑大，还得小心很多水果的热量都很高哦!比如香蕉是高热量水果，多吃即是在身体里积累太多的热量;而水果中的糖多是高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快。正确的妙招旧是在均衡的饮食中多吃蔬果。你才能把蔬果当点心吃，尽量吃新鲜原形的蔬果，打成汁、做成料理结果都没有生食好。
瘦身减肥误区2、无油饮食对减肥最好!
关于瘦身减肥一族，不吃或不吃油炸食物，但完全不摄入油脂也不行，要知道营养均衡的意义，旧是每种营养成分都要适量摄入，油脂类也一样。正确的做法是适量摄入油脂。为了降低心脏血管负担，建议以植物油取代动物性油脂，出于其不含胆固醇，对健康有益。
瘦身减肥误区3、低脂肪的产品吃不胖!
“低脂肪”、“低热量”、“低糖”是瘦身必备的饮食条件。但是，你一定知道，“1克醣类出现4大卡热量、1克脂肪出现9大卡热量、1克蛋白质出现4大卡热量”这个公式。从此公式上看，脂肪的确是出现热量的主要来源，不过当你摄入市面上的低脂肪食物，就即是摄入低热量吗?对想减肥的人来说，瘦身减肥终极仍是应以摄入“低热量”为主。控制一天所需热量，让摄入与消耗的热量维持平衡，再加上运动，甚至能消耗有余摄入，就足以确保身材的完美。
瘦身减肥误区4、喝优酸乳才能减肥!
优酸乳含有丰富的乳酸菌、蛋白质，有促进消化、帮助吸收的作用，所以有排便不顺的人才能选喝优酸乳来改善状态。同期它还含有钙质，对钙质需求量大的MM来说更是优质饮品。固然优酸乳有这么多好处，不过它可不是万能的哦!网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是错误的观念。出于优酸乳的含糖量高，对想减肥的人来说无疑是个大破坏。不过如果想维持窈窕身材，优酸乳要适时饮用。成人一天宜饮用两杯牛奶，此时可用一杯优酸乳代替一杯牛奶，这样糖量不会摄入太高，而且很营养。
瘦身减肥误区5、水再如何喝也喝不胖!
直接，先来看看你喝的是什么水，只有纯净、无色无味的白开水才是最佳饮品!如果你喝的是蔬果汁、运动饮料、加味水等，它们积累起来的热量也很多，千万不能当成减肥良伴。此外，也要注意喝水功夫，是不是都集中在白天饮用，或者夜晚才做起大量喝水?夜晚的代谢率不好，小心喝多了不光半夜老爬起来上厕所，而且水分滞留体内，水肿情况也会随着发生哦!