爱美女士又做起新一轮的减肥运动。很多人直接砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，才能无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
从营养学角度讲，水果并非能量很低的食物，它所含的热量及糖分高低不同。出于味道甜美很方便吃得太多，其中的糖便会转化为脂肪而积聚。
尤其是晚餐大量吃水果，引起脂肪积聚的可能性就更大了。比如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝才能提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄取的热量也是不低的。一些女孩只吃西瓜少吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄取了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果少吃饭，其效果可能适得其反。
事实上，**所必须的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，无论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄取不够，从而引起贫血、免疫功效下降等情况。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐定期吃未尝不可，但不能天天如此。
水果是健康食物，我们提倡每日吃一个苹果或别的水果，也可选用饮用鲜榨水果汁，但切忌不要将水果减肥法用于晚餐中，水果并不是热量非常低，它无法完全取代一餐。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航