每位减肥中的朋友们都对减肥计划抱有一定的期望值，那么当遇到减肥平台时，大多数人的减肥频率和期望便会出现差异与不协调，那么如何的减肥才是正确的?什么时候更方便遇到减肥平台?
遇到减肥平台
遇到减肥平台前的期望
毫无疑问，减去天然体重的5-10%有益健康，并降低心脏病、二型糖尿病和高血压等疾病发生的风险。即使这样，研究发现超重者的期望减肥量经常是这一额度的2-3倍。一项对肥胖女士的研究说明，受访者认为体重减少17%是“令人失望的”，体重减少25%才到达“可接受”的等级。
遇到减肥平台与期望值的高低有一定的关系。一些研究显示，不切实际的减肥目标会逐渐伤害对行为转变的连续努力，而连续努力正是持久减肥所必须的。适度的期望，更加是蕴含了对减肥速度的适度预期时，能使减肥的努力维持在正常轨道中。
什么时候会遇到减肥平台?
有几个原因引起减肥停滞。例如，对减肥计划的熟悉，经常引起对食品或运动疗法的懈怠。另外，体重减少后，新陈代谢所需的热量也降低了。为弥补此种现象，恢复减肥的速率，需要进一步降低从食品中摄取的热量，或是提高身体活动所消耗的热量。
如在六个月的积极节食后，遭遇减肥停滞，专家们常建议重新评估减肥目标。对许多人来说，值得将奋斗的目标调整为维持已变轻的体重，而不是继续减少体重。体重维持几个月之后，重新恢复积极减肥是合适的了。
专家们认同，在六个月内减掉天然体重的10%是现实可行的。每日少摄取500到1,000卡路里热量，体重减少的速率是每周1-2斤。不过，六个月后，减肥出现停滞是多见现象。
所以，遇到减肥平台不是偶然，一般表现在减肥妙招或减肥心理出现了一定的难题，因而，适时的调节减肥计划也是有需要的。当遇到减肥平台时，不应多虑，自然的调节或改变一下心情或减肥妙招更为有效一些。
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