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常被你误解的四个减肥误区?
2016-05-12来源:寻医问药网

减肥,我们一直在奋斗的事业,但是,减肥妙招一多,我们对减肥存在的认识误区就越多,但是不少人不了解减肥的误区有哪些,下面作者为大家讲解一下,常被你误解的四个减肥误区?

减肥

误会一、夜间进食会发胖

有关研究证实,如果你天天仅摄进适当的热量,那么你就不会出于夜间进餐或吃零食而发胖。建议把天天吃东西的功夫进行合理分配,每4—5小时进食一次从而给身体和大脑供给能量。晚餐吃的东西,要依据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

如果夜间还想吃零食,那最好将其热量节制在250卡路里以下,例如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你创造自己陷进了对食物的狂热之中,整天狼吞虎咽连夜晚也不能例外,那么你应往询问一下医生。

误会二、喝果汁可迅速减肥和清洗身体

一方面,你的身体基本不必要你插手所谓的“清洗”工作,光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完结责任。另一方面,与其说果汁会让你快速减肥,倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。

饮料中的糖分含量高,有助于消化,并能使你的血糖浓度变更变大,使你很轻易饥饿。同期,多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养,而这些营养尽管在减肥期也是人体所不可或缺的,例如蛋白质才能增长肌肉强度,并且起到增进新陈代谢以及牢固血糖水平的作用。

误会三、吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥

这些确切是价值高、卡路里含量低的蔬菜,但它们不能帮你燃烧脂肪。如果你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜,的确获得了减肥的成果,那有可能是出于你用它们替换了那些高热量食物。

误会四、一周只能称一次体重

看到秤上显示自己的体重减少,无疑是令人愉快的。近年来两项在美国杂志上公然发表的研究成果说明,那些正在试图减肥或避免增肥的人们,会因天天称体重而更轻易胜利。如果你患有强制症或过分陷进其中,那么天天称体重就不太合适了。建议你采取别的一些行之有效的妙招来测定减肥过程,诸如量体温、测试身体的脂肪含量、比较个人照片以及感受衣服合身度等。

常被你误解的四个减肥误区?经过上述内容的介绍,相信大家看完后都有了一定的了解,一定要选用正确的减肥妙招哦。

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