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常被你误解的四个减肥误区?
2016-05-12来源:寻医问药网

减肥,我们一直在奋斗的事业,但是,减肥方法一多,我们对减肥存在的认识误区就越多,但是很多人不知道减肥的误区有哪些,下面小编为大家讲解一下,常被你误解的四个减肥误区?

减肥

误会一、夜间进食会发胖

有关研究证实,假如你天天仅摄进适当的热量,那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。建议把天天吃东西的时间进行合理分配,每4—5小时进食一次从而给身体和大脑供给能量。晚餐吃的东西,要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

假如夜间还想吃零食,那最好将其热量节制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。假如你创造自己陷进了对食品的狂热之中,整天狼吞虎咽连晚上也不能例外,那么你应往咨询一下医生。

误会二、喝果汁可迅速减肥和清洁身体

一方面,你的身体基本不需要你插手所谓的“清洁”工作,光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成责任。另一方面,与其说果汁会让你快速减肥,倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。

饮料中的糖分含量高,有助于消化,并能使你的血糖浓度变更增大,使你很轻易饥饿。同时,多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养,而这些营养即使在减肥期也是人体所必不可少的,例如蛋白质可以增长肌肉强度,并且起到增进新陈代谢以及牢固血糖水平的作用。

误会三、吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥

这些确切是价值高、卡路里含量低的蔬菜,但它们不能助你燃烧脂肪。假如你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜,的确得到了减肥的成果,那很可能是由于你用它们替换了那些高热量食品。

误会四、一周只能称一次体重

看到秤上显示自己的体重减轻,无疑是令人愉快的。近年来两项在美国杂志上公然发表的研究成果表明,那些正在试图减肥或避免增肥的人们,会因天天称体重而更轻易胜利。假如你患有强制症或过分陷进其中,那么天天称体重就不太合适了。建议你采取其他一些行之有效的方法来测定减肥过程,诸如量体温、测试身体的脂肪含量、比较个人照片以及感受衣服合身度等。

常被你误解的四个减肥误区?通过上述内容的介绍,相信大家看完后都有了一定的了解,一定要选择正确的减肥方法哦。

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