减肥，我们一直在奋斗的事业，但是，减肥妙招一多，我们对减肥存在的认识误区就越多，但是不少人不了解减肥的误区有哪些，下面作者为大家讲解一下，常被你误解的四个减肥误区?
误会一、夜间进食会发胖
有关研究证实，如果你天天仅摄进适当的热量，那么你就不会出于夜间进餐或吃零食而发胖。建议把天天吃东西的功夫进行合理分配，每4—5小时进食一次从而给身体和大脑供给能量。晚餐吃的东西，要依据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。
如果夜间还想吃零食，那最好将其热量节制在250卡路里以下，例如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你创造自己陷进了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽连夜晚也不能例外，那么你应往询问一下医生。
误会二、喝果汁可迅速减肥和清洗身体
一方面，你的身体基本不必要你插手所谓的“清洗”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完结责任。另一方面，与其说果汁会让你快速减肥，倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。
饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖浓度变更变大，使你很轻易饥饿。同期，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养，而这些营养尽管在减肥期也是**所不可或缺的，例如蛋白质才能增长肌肉强度，并且起到增进新陈代谢以及牢固血糖水平的作用。
误会三、吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥
这些确切是价值高、卡路里含量低的蔬菜，但它们不能帮你燃烧脂肪。如果你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜，的确获得了减肥的成果，那有可能是出于你用它们替换了那些高热量食物。
误会四、一周只能称一次体重
看到秤上显示自己的体重减少，无疑是令人愉快的。近年来两项在美国杂志上公然发表的研究成果说明，那些正在试图减肥或避免增肥的人们，会因天天称体重而更轻易胜利。如果你患有强制症或过分陷进其中，那么天天称体重就不太合适了。建议你采取别的一些行之有效的妙招来测定减肥过程，诸如量体温、测试身体的脂肪含量、比较个人照片以及感受衣服合身度等。
常被你误解的四个减肥误区?经过上述内容的介绍，相信大家看完后都有了一定的了解，一定要选用正确的减肥妙招哦。