在练习瑜伽时，必需注重身心调节，这样才能令身体与心灵到达最佳平衡状况，而且正确进行瑜伽呼吸瘦身法，掌握呼吸方式，将其融入生活中，更有益身体健康，更能高效减肥哦。
瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸结果到达最好。当你长期坚持练习以后你便会发现在日常的练习与生活当中也会采纳此方式进行呼吸，习以为常。整体的呼吸应该是顺畅而轻柔，每一个阶段不可分开来做，一气呵成，好像波浪轻轻起伏从下朝上，以后再从上而下。
呼气
直接采纳一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部维持竖着地面，双臂自然下垂或放入腿上。做起时缓慢呼气，用缩紧腹部的肌肉的妙招把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，做起缓慢的缩紧肋骨，肋骨缩紧时才能将体内残留的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。
吸气
现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同期停止了呼吸，维持大约2-3秒钟;
以后进入吸气阶段，与呼气截然相反。我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度，继续轻轻吸气，缓缓的放松腹部，腹部渐渐鼓起。到这时，我们完结了一个整体瑜伽呼吸的过程。
屏息
刚做起练习时呼气和吸气各维持5秒钟，而屏息只必要2秒钟功夫，以后当渐进一段功夫后(这大约必要一个月上下的功夫)做起延长呼气，吸气、屏息的功夫。在练习时要时刻观察自己的身体变化，假如不一会儿就产生呼吸困难的现象这表明所采取的功夫对自己不合适，必要你自己调整呼气，吸气、屏息的功夫;正确练习时身体会略微出汗尤其是在头顶，不要担心，表明你的身体正在进入一个良好的循环之中，身体的毒素正随着瑜伽调息法而慢慢的被排掉体外，身体获得了净化。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。