在我们的身边有不少的人们并不了解有5个小方法能够快速解除我们腰部的脆弱，给我们的身体带来非常好的健康的状态，让我们的生命特其他健康，那么关于这5个小方法来说，能够有效的解除我们腰部的赘肉，给我们的身体带来非常好的影响，这样的说法是不是正确的呢？会不会给我们的身体带来非常多的危害，就让我们一起来了解一下。
怎么解除腰部赘肉
1、按摩
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每日按摩1次。
自然立正，呼吸自然，周身放松，然后两手扶着下腹部两旁向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
自然立正、平坐或是仰卧均可，呼吸自然，周身放松，双掌掌心向里相叠搁置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
2、游泳
秋季游泳三十分钟可消耗1100千焦的热量。尽管人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。此种方法是最科学、最无可否认的。游泳不光才能收腹，更能塑造整体体形。注意秋季游泳记得先做做热身操，避免温差形成的感冒。
3、收腹走路
吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮收缩。关于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种需要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排掉，顺畅气流，增多肺活量。平常走路和立正时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚做起的一两天会不习性，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
4、臀部按压
坐在椅子上，将手放入骨盆两旁，帮助臀部用力向下压坐垫，同期用后背挤压椅背。反复3次，然后将臀部向上下移动。假如感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
5、饮食
食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥：肥胖者大多水分太多。冬瓜才能利尿，每日用冬瓜适量烧汤喝。
在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来做，按照上面所说的这5个什么时候能够有效的解除我们腰部的赘肉，才能够保证我们的身体特其他健康的，尽快的了解到我们的生命当中产生了这样的症状，给我们的身体带来非常好的结果，才是最重要的一种做法，否则的话也是会重要的给我们的身体带来非常多的危害，影响着我们的健康和成长的。