大家要了解肥胖给**带来的危害，关于体重超标的人群应该要重视减肥，采取合适的减肥方案，减肥必必要采取科学的减肥妙招，关于肥胖的人群一定要重视减肥，尽量控制食品的摄取，并且要采取合适的运动方式，这样减肥结果才会更好的，减肥不方便反弹，怎么科学减肥？
1、阿特金斯减肥法，又叫吃肉减肥法。此种妙招以三个月为周期，第一个月是快速减重期，除了医院依据营养均衡原理配置的减重棒之外，每餐定量吃肉、菜、豆制品、鸡蛋等都才能，旧是不能摄取任何淀粉类食品。第二个月为塑型期，也叫调整期，前两周仍按照第一个月的方案，同期针对性地进行部分塑性。
2、迈阿密减肥法，此种减肥妙招相对温和，在阿特金斯减肥法的底子上有所改良，不排斥淀粉类的主食，而是将每日摄取的淀粉类主食的量限制在二两以下。同期，将减重棒更换成另外一种富含各类营养素的“清素”，整体减重过程比较温和，严格执行的话，每个月平均才能减掉3公斤脂肪，结果也比较满意。
3、液体散法，此种妙招禁止任何饮食，每日靠以营养全素和乳清蛋白粉为主要原料的冲剂来保持营养。这样的冲剂每日需喝五次，一个月才能减重5公斤上下。缺点是缺少人性化，减重结果难以持久，比较符合短期内既不外出，也没有应酬必要的人群，例如一两个月就要结婚，却因为身体肥胖穿不了爱好的婚纱的准新娘，或是暑期放假在家的小胖墩。
4、慧俪轻体减肥法，不必要任何营养补充剂，完全是靠计算食品交换份，精确掌握每日摄取和消耗的热量，经过改善饮食和锻炼习性来到达减重的目的。虽然结果可能不如前面几种立竿见影，但却是长期体重管理所必备的方式。
减肥要制定科学的减肥方案，这样才能取得更好的减肥结果，多运动能帮助减肥，瘦身运动是健康的减肥妙招，而且不方便反弹，运动，还才能塑造健康的身体，严格控制饮食，脂肪的摄取有助于减肥，严格控制热量的摄取，才能帮助瘦身减肥。