当前位置:寻医问药网 >减肥频道>特殊减肥 >如何科学减肥?介绍四种科学减肥方法
如何科学减肥?介绍四种科学减肥方法
2018-12-28来源:寻医问药网

大家要了解肥胖给**带来的危害,关于体重超标的人群应该要重视减肥,采取合适的减肥方案,减肥必必要采取科学的减肥妙招,关于肥胖的人群一定要重视减肥,尽量控制食品的摄取,并且要采取合适的运动方式,这样减肥结果才会更好的,减肥不方便反弹,怎么科学减肥?

1、阿特金斯减肥法,又叫吃肉减肥法。此种妙招以三个月为周期,第一个月是快速减重期,除了医院依据营养均衡原理配置的减重棒之外,每餐定量吃肉、菜、豆制品、鸡蛋等都才能,旧是不能摄取任何淀粉类食品。第二个月为塑型期,也叫调整期,前两周仍按照第一个月的方案,同期针对性地进行部分塑性。

2、迈阿密减肥法,此种减肥妙招相对温和,在阿特金斯减肥法的底子上有所改良,不排斥淀粉类的主食,而是将每日摄取的淀粉类主食的量限制在二两以下。同期,将减重棒更换成另外一种富含各类营养素的“清素”,整体减重过程比较温和,严格执行的话,每个月平均才能减掉3公斤脂肪,结果也比较满意。

3、液体散法,此种妙招禁止任何饮食,每日靠以营养全素和乳清蛋白粉为主要原料的冲剂来保持营养。这样的冲剂每日需喝五次,一个月才能减重5公斤上下。缺点是缺少人性化,减重结果难以持久,比较符合短期内既不外出,也没有应酬必要的人群,例如一两个月就要结婚,却因为身体肥胖穿不了爱好的婚纱的准新娘,或是暑期放假在家的小胖墩。

4、慧俪轻体减肥法,不必要任何营养补充剂,完全是靠计算食品交换份,精确掌握每日摄取和消耗的热量,经过改善饮食和锻炼习性来到达减重的目的。虽然结果可能不如前面几种立竿见影,但却是长期体重管理所必备的方式。

减肥要制定科学的减肥方案,这样才能取得更好的减肥结果,多运动能帮助减肥,瘦身运动是健康的减肥妙招,而且不方便反弹,运动,还才能塑造健康的身体,严格控制饮食,脂肪的摄取有助于减肥,严格控制热量的摄取,才能帮助瘦身减肥。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved