圣诞节眼看就要来临了，怎么才能让自己在圣诞节特其他漂亮？圣诞节怎么快速练就小蛮腰呢？看着那些模特的身材不好吧，你会不会常常发出：那个人的腰好细啊，怎么养护出来的?要想练就出这样的小蛮腰，光靠节食是不行的，还要靠运动来加以辅助。下面是几个小动作，肯定能让你在短功夫内造就你的小蛮腰，其他就不多说了，让我们看看下面的动作吧!
步骤一、俩脚与肩同宽，吸气的时候两手上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同期尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。然后再反向做一次。上下各做5次，
步骤二、俯卧转身的时候，两手注意放入胸前两旁，缓慢的撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，维持数秒，转向另一侧做这个动作。上下各做5次。
步骤三、深蹲后转的时候，两手要放入膝盖上，右脚向前跨一小步，注意左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，维持这个动作几秒钟，然后换另一侧进行同样动作。上下各做5次。
以上的这些动作每个动作都做5次，每次间隔15分钟在做一次，一直这样持续做3次。每日都要坚持做，不能半途而废，否则，你的小蛮腰将不再属于你。
假如你按照我以上描述的妙招做，相信你，会在短短的几天内圣诞节让你拥有火辣的身材，你的光辉不再被你的赘肉所烦恼，只要你想去做，我相信没什么做不成的，也没什么不才能的。
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