腰腹赘肉难减，这是大家都知道的事情,特别是宅在家的妹子们,想减腰腹就更难了，那么平时缺少运动宅女们怎样才能快速减去小肚腩呢?试试以下介绍的瘦腰运动吧,帮你轻松减掉“游泳圈”。
早起睡前伸懒腰
伸懒腰的益处：常练习伸懒腰动作能使你的腰腹脂肪加速燃烧，更能有效的促进排便、解除压力等。美眉们要是想要瘦出撩人腰部线条，那就多伸伸懒腰吧。
睡前抓捏腰部
在睡眠前，尝试着伸直腰身坐好，或是平躺在床上。利用两手指腹轻轻的在腰腹上抓捏，反复练习这个动作直至腰腹略微发热。这样能使腰腹脂肪加速燃烧，轻松瘦出纤细小蛮腰。
饭后揉揉腰
吃饱饭后，美眉不要立即坐着或是躺着，而是要用掌心轻轻的按揉腹部。这样不光有助于消化，更能避免脂肪囤积在腰腹上，让你轻松瘦腰。不然很方便使没尽快消化的食品转化为脂肪囤积在腰腹上。
睡醒抬身
睡醒以后，美眉们才能尝试着将双腿并拢，两手放入腰侧。利用腰部的力量将身子缓慢朝上抬起，到达极限后维持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习片刻。
这个运动能让你的腰腹从一早就能获得锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其更显撩人腰线。同期在平时工作的时候，也才能每隔一段功夫做做下面的三套动作。
吸气伸懒腰
抬头挺胸收腹，两手紧握成拳垂于身体两旁;
吸气，双臂抬起朝上延伸，同期身子跟着朝上伸展，到达极限时维持该姿势片刻;
呼气、缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。
这个简单的小运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让你的腰肢变得特别纤细。从而到达减肥瘦腰的目的。
仰身伸懒腰
双腿开至与肩同宽，伸直腰身，两手垂于身体两旁;
吸气，利用身体的力量将双臂朝上延伸，同期身子向后仰，到达极限时维持该姿势片刻;
呼气，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。
常练习这个运动轻松瘦出水蛇腰。
扭转伸懒腰
双腿微站开，伸直腰身，两手垂于身体两旁;
吸气，利用腰部的力量将上半身向右侧扭转，到达极限;
然后身子朝上伸展，同期双臂朝上抬举，保存动作片刻;
呼气，缓慢恢复原姿势，换另一侧向后扭转反复相同的动作，反复练习该运动直至身体感到疲累。
这个运动能使你的腰肢变得特别纤细紧实，常练习让你轻松练就出细腰。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。