怎么才才能让腰瘦下来?现在的人，体形变化基本上都是从腹部做起，不少人一坐下来，那腰腹上的赘肉就显而易见了。“游泳圈”的形象可是会影响到一个人的整个形象和精神面貌。像这样的现象，要怎么样才能让腰部瘦下来呢?怎么快速瘦腰，展现完美好身材，下面就来教大家4个快速瘦腰的妙招。
怎么才才能让腰瘦下来?
1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放入腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再左右往复50次，要求不用意念，才能憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，两手尽量摸到地面一下，持续做50次。(也才能依据自己的身体状态，次数渐序进展)。
3、瘦腰运动
a、坐在地板上，腰背挺直，双腿并拢，以后向前挺直，两手放于身体两旁，也可放入大腿上。
b、吸气，双臂向前抬起，手指并拢，掌心向下，肩膀向后收。抬起手臂高于头顶，并紧贴耳朵，感觉脊椎有朝上拉伸的感觉。
c、呼气，弯腰使大腿贴近腹部，手臂放下并让两手握住脚趾，注意均匀地呼吸，并把注意力集中在腹部上，假如感觉困难，才能稍微弯曲膝盖。
d、吸气，后背带动上身，呼气，恢复到最初的坐姿，身体放松，静坐10～20秒钟。
每日进行4～5组，便才能起到瘦腰的作用了。
4、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿挺直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同期两手去摸脚尖，持续重复数次。
怎么才才能让腰瘦下来?该知道怎么做了吧!其实腰腹部的减肥妙招有不少种，上面提到的也只是当中的几中比较有效的，因为腰腹部是**的中框。它连接这身体的左右组合。肥胖的现象现在已经被认为是一种疾病，而这个部位又是许多器官的结构的所在地，随意，在此也建议大家为了身体的健康，不要让肥胖一直寄存在你的身上。
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