现在的女孩谁不想自己的身材瘦小瘦小的，但是却因为各种因素，引起自己的腰变粗了，有的时候还会遭到男友的嫌弃，下面我们看看，到底有没有什么好的妙招能够起到瘦腰的结果?
瘦腰的动作
仰卧起坐：平躺屈膝，双手放入身体两旁，抬头让下巴尽量碰到胸部，然后举起双手触摸膝盖，注意要缩拢下巴;在慢慢将头降到地板上，放松手臂并做深呼吸。
脊柱扭动：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟搁置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱朝上伸展立直;呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。
双膝触胸：平躺屈膝，抱双膝触胸，慢慢抱紧直到背部被伸展为止，保持五至十秒，再慢慢回复原位。
坐位体前弯：双腿挺直，双手放入大腿上平坐在床上，然后双足趾朝上屈伸，身体俯向前，双手去触碰趾端，停止五至十秒后回复原状，重复八至十次。
瘦腰饮食
黄瓜：黄瓜具有鲜明的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功能，黄瓜酸能促进**的新陈代谢，排掉毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪出现，而纤维素能促进**肠道内腐化物质的清除和降低胆固醇，到达减肥强体的目的。
苹果：苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增多大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等尺寸的苹果，每餐热量摄取可减轻15%。
酸奶：酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增多是有很深的关联。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很方便刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排掉。
红薯：红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。必要注意的是减肥时期早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
经过上文的介绍，我们已经知晓了，几个瘦腰的小动作，固然还有一些瘦腰的食品，不管如何样，不管我们想要瘦哪里，都是必要长期坚持消去，可以看获得它的结果。