纤纤细腰是美女的必备条件。为了使自己能蜂腰细柔，采取束腰减肥是不可取的，但也不是一点办法也没有。想瘦腰才能经过适当的运动来到达苗条的目的。选用有效的瘦腰运动，只要持之以恒，两个月就可初见成效哦。
具体锻炼程序如下：
1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同期先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
2.仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同期向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3.仰卧床上，两臂挺直置于头两旁，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。反复3至4次。
4.仰卧床上，轮番起坐和举腿轮流运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。
5.立正，两手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。
6.坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，反复做5至8次。
完结以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，结果会更好。
t瘦腰运动|瘦腰|细腰收腹|"
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