想在夏季穿上漂亮的衣服，秀出纤腰，现在就要赶紧瘦腰了!作者推荐三个腰部减肥的秘诀，只要早上和夜晚做做瘦腰小动作，再配合日常的良好的饮食习性，让你迅速瘦腰2cm!
一、清晨腰部减肥妙招
运动是最有效快捷的腰部减肥妙招。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固结果。
每日早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，双手置于头上，向前伸展约10秒钟。
最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，维持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，上下交换。
二、睡前腰部减肥妙招
睡前的床上运动也比较简单，但要注意立正时的姿势，弯曲肘部置于头后方，双手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；
再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的结果，慢慢地回到原来地方再抬起做20次；
还才能将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
三、纤腰加强版腰部减肥妙招
想结果特别鲜明，还要注意饮食习性。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
不吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食物，高盐分的食物不光不健康，还方便导致水肿。
t细腰收腹|瘦腰妙招|瘦腰动作|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航