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吃什么可以瘦腿?
2011-03-16来源:寻医问药社区

吃什么才能瘦腿?春天到了,再不减肥瘦腿,就只能光看着别人穿漂亮的裙子,自己却对粗壮的大腿遮遮掩掩,如何办?别急,在做瘦腿运动的同期,参照作者为你构造的美腿饮食计划,你也才能赶在夏天到来前穿上裙子,露出匀称修长的腿部曲线。

吃什么才能瘦腿一、瘦腿饮食营养要点

A、加强钾的吸收

钾有助于排掉体内有余盐分,所以要多吃含钾的食品,包括番茄、香蕉、芹菜等。

B、不吃盐去水肿

常吃多盐食品,会使体内积存太多的水分,造成水肿,堆积在小腿上。

C、维生素B族加速新陈代谢

维生素B1可将糖分转化为能量,而维生素B2可加速代谢,因而要多吃含维生素B丰富的食品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

D、维生素E帮助去水肿

血液循环不好 ,很方便引起腿部浮肿,含维他命E的食品,入杏仁、花生、小麦胚芽等,可加速血液循环、预防腿部肌肉松懈等。

吃什么才能瘦腿二:美腿减肥食谱

1、五豆大枣豆浆

材料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,大枣适量。

做法:

将原料混合在一起,放在清水中浸泡6~12小时后与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内,杯体中加水,启动十几分钟后即成。

2、天荷芝麻素松

材料:豆皮10克、紫菜2张。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精盐各少许。

做法:

①豆皮、紫菜撕成小片入油锅里稍炸,变色后立即捞起。

②炸好的豆皮、紫菜趁热捣碎,放在吸油纸上吸油后装盘,加芝麻和盐、胡椒粉拌匀即可。

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