有什么见效快的瘦腿操吗?谁不想拥有性感结实的美腿，可不少女士就算拥有瘦腿，也出于运动不充分，另腿部变得松懈、缺少美感。
强化小腿肌肉
1 、右手扶着椅背，左手向外挺直，双脚平摊在地面上。
2、 保持两手动作，交叉脚立正再微微朝上涨起，重心置于脚尖，保持动作5秒。
此动作看紧实小腿曲线，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同期还才能紧实大腿。每组进行30次。
紧实臀部和大腿
1、 两手垂下，自然站直在地面上。
2、 两手伸前，双脚保持立正。
3 、下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后反复动作step1和step2。
进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。
结实大腿肌肉动作一
1、 两手下垂，双脚平摊在地面。
2 、两手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。
3、 再将右脚尽量向外提起，两手及左脚动作保持不变。
进行此动作时，腰背保持挺直，上下脚轮流进行20次，才能到达有效地瘦腿目的。
结实大腿肌肉动作二
1 、站在椅子旁，双脚站直，微微分开，右手轻扶椅背。
2 、右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。
将腰背向后倾时，尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。
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