跳绳瘦腿才能吗?有些人认为跳绳方便把腿越跳越粗，所以不认为这是瘦腿的捷径，但是真的是这样吗?其实跳绳有不少种妙招，不同的跳绳妙招所反映的结果是不同的，那么下面就来看看真正的跳绳瘦腿法师怎样的吧，有网友透露此妙招不光才能瘦腿修腿型，更能减重，配合常规饮食，三个月不知不觉瘦了15斤哦。
私房：跳绳瘦腿减重15斤
跳绳瘦腿的注意事项：
双手分列握住绳两端的把手，通常现象下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为符合的长度。
摇绳时，大臂靠近身体两旁，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使双手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后朝上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。跳绳时切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，要用前脚掌起跳和落地.当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
瘦大腿
高抬腿跳绳：一条腿抬高呈直角，上下腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。假如持续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
功能：采纳高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌缩紧和伸展，因而有提臀结果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
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