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瘦腿运动怎么做呢?
2011-03-14来源:寻医问药网

瘦腿运动如何做呢?你相信一些简单的瘦腿运动才能改变坐姿吗?在瘦腿的过程中也有预防疾病的结果哦。对长期坐在电脑前的白领们来说,最痛苦的不光仅是工作压力,更是因为久坐引起的腿形变化,腿部一天天的慢慢地愈来愈粗壮。作者我也感同身受,为了能瘦腿,刚搜集的瘦腿运动,姐妹们咱们一起行动吧!

一、血液不畅引起“水肿”

因为久坐或久站,引起腿部血液循环不良,结构液滞留而引起水肿。其鲜明特征是腿部看起来发虚 ,肌肤弹性差,重要者用手指按下后,会在腿的外表留下一个暂时性的凹陷。不少人都有此种感觉,早上起床的时候腿鲜明比白天细一些,也是这个道理。

瘦腿运动:若你是此种现象,平时就要注意饮食清淡,不吃油盐和糖,在久坐过程中将足部垫高并常常起立运动,症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动,既有利于美腿的塑造,还才能维持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩,基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿持久不退 ,则应及去看医生。

一、缺少运动形成脂肪积聚

二、缺少运动,加上常常外食,饮食热量和盐分偏高,使得愈来愈多脂肪在大腿聚积。其鲜明特征是整体腿部看起来松松垮垮,用两指捏起皮褶,会看到高低不平的脂肪颗粒。

1、为了维持良好的臀部曲线,每日都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的妙招之一。

两臂下垂,一腿膝下蹲(或是站直),背部维持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或是在同一地方,另一条腿向侧面挺直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

2、夜晚睡前躺着床上,抬起臀腿做空中踩单车动作,200下。然后躺着把双腿举起来(也才能搭在墙上),往两旁使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,做3组,每组10下。

瘦腿结果:锻炼大腿的内外侧肌肉,减轻脂肪积聚,维持了大腿的平衡性和对称性。

作者提醒:在瘦腿运动中,不妨常常喝一些薏仁茶也有利于解除水肿,维持腿形哦。

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