夏天到了，为了凉快更为了秀自己的美腿，不少人开始穿裙子。总觉得爱穿裙子是所有女孩子的天性，但是有不少人不敢穿，因为害怕自己的粗腰粗腿影响自己的好形象，还不如干脆就不穿了，藏着起自己的肥胖。难道这些人就没有动人的资格吗？作者来帮帮你，这几种妙招给你美腿。
瘦臀动作
Step 1
1.双腿向两旁屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同期双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。
2.两手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，两手随之屈肘，上臂与下臂收拢起来，上下反复数次。
Step 2
1.躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，周身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，挺直地用手掌贴紧地面。
2.闭上眼，屈膝地将左腿往上身的方向收，小腿与大腿收拢，用两手抱着膝下的部位，上下交换地做数次。
Step 3
1.往两旁屈膝，股关节打开，臀部下沉，令上下大腿连成直线，与地面平衡，并且分列与小腿竖着，上身微微前倾，两手扶在膝盖上。
2.保持上身与两手的姿势，以及大腿与臀部下降的地方，利用脚跟施力，上下移动身体，当身体移到右侧时，右侧大腿与小腿的夹角缩小，左侧的大腿与小腿扩大夹角，并且脚掌离地，脚跟作为固定点。
瘦腿动作
Step1
1.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆保持水平不倾斜为主。
2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量保持水平。动作1至2为持续动作，反复3至5次为1组，上下两边各做3组。
3.利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚曲线，同期还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根立正，因而做动作时脚趾要尽量离地。
Step2
1.双脚微张采站姿，两手往前挺直扶墙面，背部保持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。
2.深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量保持往头顶延伸，背部打直，两手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。
3.脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同期慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不碰触地面。
4.随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部保持直线，脚趾保持离地。反复Step1至4，做3至5次为1组，反复3~5组。
Step3
1.坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2.双腿尽力张开，用拳头轻拍双腿内侧。
再不用担心自己的肉肉遮挡不住，因为它再不会存在了，作者推荐的这几个小动作开始来很简单，大家动起来，向肥胖宣战吧!