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消除浮肿小腿6招搞定 成就美腿达人
2015-05-07来源:寻医问药网

腿部缺少锻炼,长期久坐都会使腿部变得浮肿粗壮。看着双腿年变得愈来愈粗,试问又有谁能够置之不理呢?腿部粗壮浮肿先别急,下面寻医问药作者和大家分享简易消肿瘦腿操,以下6招教你快速很好的解除浮肿瘦小腿!

瘦腿

第1招:青蛙坐瘦腿收腹

1.挺胸收腹正坐,两手自然放入身体两旁,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势

2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,两手向前伸,触碰地面,维持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作反复4-6次

第2招:轻松弯腰也能解除腿肿

1.准备姿势:收腹挺胸直立,两手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方

2.上身慢慢弯腰至两手触碰地面

3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放入另一只脚上,维持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作上下为一组,反复3-5组

第3招:借助墙壁消腿肿

1.准备姿势:两手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚挺直,眼望前方

2.缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作上下为一组,反复5-8组

Tips:注意用鼻子吸气,嘴巴呼气

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