紧俏臀部加上细长美腿，穿上紧身牛仔裤时一定很性感。那么有什么减肥运动能瘦腿同期又翘臀呢？下面作者就来教你简单的居家减肥操，让你快速瘦尺寸腿，更能练翘臀，火速性感下半身。
瘦小腿体操
可让小腿特别修长匀称，摆脱小白兔跟随的烦恼，并能清除腿部有余水分，改善小腿浮肿情况。
1、自然坐在椅子上，小腿并拢，并向前平举约45度，先将脚底板用力下压。
2、接着，脚底板用力朝上勾。反复步骤1-2的动作10次。
3、离开椅子，轻松立正，两手插腰，缩小腹。
4、踮高脚跟，停留约2秒钟，放下脚跟。反复左右踮脚跟10-20次。
Tips 左右踮脚节奏不要太快，以轻松方式进行。此体操没有过大空间限制，上班或看电视时，都才能动一动。水肿型美眉及产后水分代谢不良的妈咪可多运动。
瘦大腿体操
此动作才能运动大腿内侧肌肉，通过屡次锻炼，可解决大腿内侧肥胖的难题，让你不再有走路时大腿摩擦的悲惨状态。
1、平躺在铺有软垫的地板上(或床上)，两手自然放入身体两旁。
2、将右膝盖弯曲并上抬，让右大腿与身体成竖着。
3、右膝盖向身体外侧慢慢下压至离地约10-15公分，让右大腿内侧的肌肉有紧绷感，停留约3秒钟后回复步骤1.换左脚，类似步骤2-3的动作，两脚轮流进行5-10次。
提臀体操
训练臀部肌肉，让原本松懈、下垂的肉肉变结实，不再是松垮垮的大屁股，转而变成迷人的翘臀。
1、平躺在铺有软垫的地板上(或床上)。
2、两手自然平摊在身体两旁，双腿膝盖弯曲。
3、将臀部及腰部缓缓上抬，让整体身体成一斜线，用力夹紧臀部，停留约5秒钟。反复步骤2-3的动作10次。
臀部不下垂按摩
改善松垮的臀部外形，让臀部更结实、有弹性，屡次按摩，很快就才能看见迷人的翘臀。
1、将紧实乳液涂抹在两手，利用手掌及手指的力量，从屁股内侧，由下往上提拉。
2、内侧提拉后，接着再换臀部外侧，整体臀部都要做到由下往上提拉的动作，约5-10次。