现在的天气简直是穿不住长裤长衣啦，走在马路上总能看见性感的丝袜，想想自己还包得像个粽子呢。真是忍不住啦！可是这粗腿……哎，仍是没有勇气这样露了。假如你也有这样的困扰，那就来练习一下作者推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧！助你摆脱大象腿，show出自己的魅力。想瘦的女生赶快动起来吧!
1.仰卧机器人式
①仰卧，背部着地，双腿挺直置于地板上，手肘弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌朝上，头部微微抬离地板。
②弯曲左腿，脚掌紧贴右大腿内侧，弯曲右腿，脚跟靠近左脚踝处，挺直背部，左臂指向前方，右臂指向后方。
2.仰卧式变式
仰卧，背部着地，左腿挺直置于地板上，右腿弯曲，脚掌靠近左大腿内侧，绷直大腿面，左臂挺直紧贴身体，右手置于头部下方，撑住头部，张开胸部。
3.仰卧抬腿
①仰卧，背部着地，两脚并拢，双腿挺直置于地板上。②双臂挺直指向身体两旁并置于地板上，手掌着地，双腿慢慢抬离地板，直至与地板竖着，维持腿部挺直。
4.船式变式
坐姿，左腿挺直置于地板上，挺直背部，慢慢抬起右腿告别地板，并尽量抬高，同期用右手稳住右脚，左手按住右膝盖处，维持右腿挺直。
5.半弓式
俯卧，腹部着地，大腿面绷直并着地。双臂挺直撑在身体前方，肩膀向后靠，头部向后仰，两脚并拢，并抬离地板靠近头部。
6.爬行式
如图中姿势，左腿挺直撑在地板上，右臂挺直撑在地板上，右腿挺直抬离地板，左臂挺直抬离地板，身体微微前倾，换到另一边反复做。
7.下狗式
站姿，双脚分开一段距离，双腿挺直，身体向前弯下，直至双臂挺直撑在身体前方，两手完全着地，臀部尽量朝上抬起，挺直背部，头部放低。
想要拥有美腿，就赶紧动起来吧，练习上面的瘦腿瑜伽，帮助有效构造性感美腿。还等什么，赶紧动起来吧！
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