瘦腿预备课!一般来说，大腿过粗的造成因素跟小腿略有不同，不会是因为长功夫立正或循环不良的浮肿所致，而是出于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不妥的休息妙招出现的赘肉。
解决小腿困扰 按腿型对号入座
也许你曾试过许多妙招，却以失败告终。不是因为妙招不好，而是在锻炼之前没有分析自己的腿型，不同类型的美腿解决方案也不同呢。现在就先看看你属于哪一种类型吧，然后配合适当的养护，只要持之有恒，保证你能顺利喔!
瘦腿预备课腿型一：肌肉型腿
你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型造成因素有三个：一方面是有先天的因素;一方面出于热爱运动的你运用腿部发力的次数比较多，日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面旧是爱好肉类食物或是奶制品，肉类食物和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的因素之一。
前4-6周：热身目标：让肌肉变得柔软些
预备要领：
1、进行蒸汽浴10分钟，或泡浴。泡浴时，在水中加入50克粗盐，30克浴盐。
进行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要二十分钟。功夫要比平时的泡浴功夫略长些，至少25分钟。运用带有紧致结果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。
2、每日每次运动结束或长功夫走路以后，记得做一些伸展、拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。
3、每日不要太多地食用高蛋白的食物，如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增加。
前1-3周：热身目标：让腿部显得纤细
预备要领：瘦腿产品、减肥精油的加强运用，提升美腿力。
沐浴的时候用水冲外加按摩放松会更有效，才能刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细、结实、有力。
运用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分钟。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住脚踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间朝上拉，两只手轮流进行，才能稍微放松肌肉。