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瘦腿操真的可以瘦腿吗?
2011-03-11来源:寻医问药社区

瘦腿操真的才能瘦腿吗?每次看模特比赛或者看到美女时,先看美女是不是拥有两条傲人的细腿。当今时代是追逐时尚,追逐美的时代,谁不想拥有性感结实的美腿,可不少女士就算拥有瘦腿,也出于运动不充分,另腿部变得松懈、缺少美感。下面为你推荐一套简单有效的瘦腿操,只要坚持每周做3-4次,就才能助你塑造纤长美腿哦。

瘦腿操第一步:紧实臀部和大腿

1、 两手垂下,自然站直在地面上。

2 、两手伸前,双脚保持立正。

3 、下半身向下蹲,重心落于脚跟,膝盖微弯但不要超过脚尖。然后反复动作step1和step2。

提示:进行这组动作时,保持腰部挺直,不但可翘臀和瘦大腿,也能修饰手臂赘肉,瘦手臂。每组进行20次。

瘦腿操第二步:强化小腿肌肉

1、 右手扶着椅背,左手向外挺直,双脚平摊在地面上。

2 、保持两手动作,交叉脚立正再微微朝上涨起,重心置于脚尖,保持动作5秒。

提示:此动作看紧实小腿曲线,并拉紧大腿肌肉,瘦小腿的同期还才能紧实大腿。每组进行30次。

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