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教你几个小动作,搞定瘦腿不可能!
2011-03-11来源:寻医问药社区

教你几个小动作,腿不瘦也难!相信有不少女生都认为自己有长得不足完美的位置,也有不足瘦的位置。还有一局部女生是阳光运动型的,常常运动,小腿难免有点小肌肉,那肌肉型女生该怎样瘦腿呢?

有不少女生自认为自己的肌肉型腿,其实大局部都不是的,因为肌肉很难练成的呢,假如你的腿摸起来很硬,也很可能是脂肪的密度比较高,所以请各位女生 注意自己的瘦腿类型哦,不过以上的妙招,不论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿滴。

肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,直接要令双腿肌肉松懈,将腿筋拉长,双腿自然会修长。肌肉型女生最困扰腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面就要告诉你减肥的窍门哦。

下面是几种拉伸的方式:

第一种:

1.双腿交叉重叠坐在地上,两手放前面。

2.慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,保持15至30 秒。上下腿交换重叠再做一次。

第二种:

1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,两手放身后。

2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,两手平摊身旁。动作保持15至30秒。每天做一次。

第三种:

1.两手平摊地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

2.将臀部向下压,成弓箭型,保持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完结一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量挺直。

第四种:

1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

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