修长性感的美腿是每个女士朋友所期待的，性感的美腿是美女们羡慕嫉妒恨各种心情，怎么减肥结果最快?下面介绍几个快速瘦腿的小动作：
下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球紧贴墙壁;
2、往前伸出手臂，并选用一个碰触点，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行;
4、左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。假如能抬高脚趾，使脚背与小腿造成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会获得更好的锻炼结果!缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲;
5、慢慢回到立正姿势。
6、上下腿各做10下，练习3次。
下蹲抬腿一系列动作，加强大腿和臀部上的肌肉锻炼，使大腿和臀部曲线特别平滑。这个动作能快速减掉大腿有余脂肪，使臀部弧度特别鲜明。梨形身材的女生要注意了。
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