久坐不光让小肚子现出了原形，仍是大腿愈来愈粗，那么怎样才能有效的避免粗腿的尴尬呢?爬行瘦腿妙招结果不错，而且在久坐的时候尽量少坐椅子也会有有效地瘦腿消腹作用哦。
爬行瘦腿妙招
一 减肥结果：爬行瘦腿妙招才能美化小腿，减轻腿部赘肉。
①将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
②身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
反复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，上下脚各做2组。
二 减肥结果：有氧运动阶梯帮助解除臀部积聚的脂肪和紧实臀部肌肉，爬行瘦腿妙招可减掉臀部赘肉。
①重心放入右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;
②数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
三 日常美腿计划：瘦腿提臀。
①两手大幅摆动，大步快走。两手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，爬行瘦腿妙招才能运动到臀部和腿部肌肉，让整个曲线更美。
②爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的结果。
爬行瘦腿妙招不是真的在地上爬，而是利用台阶瘦腿的一种减肥妙招，在家中很适用。
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