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如何瘦小腿肚子 林志玲小腿粗壮风韵无存
2017-04-13

  

  近日,林志玲出席某活动,众多工作人员服侍上下,让一袭红衣的志玲姐姐看上去就像女王般拉风,但裙装暴显露小腿粗壮纤细不再。被指“性感女神”变“大妈”,身材变残,不少网友看到林志玲美腿后,大呼受不了!曾经那些清纯可人的“女神们”如今也慢慢变老,沦为大妈了!假如“女神”变“大妈”,你还爱她吗?

  此前人类审美的标准比例主要依靠身高和体重比例,或是腰围臀围比例。一位波兰科学家提出了一套新的测量妙招和判断标准。其中人类的大腿肚围和小腿纤细程度成了最严重的两项评判根据。所以纤细的小腿成为完美身材的严重环节,今日就让作者告诉你一些对于怎么瘦小腿肚子的实用有效瘦腿妙招吧。

  直接我们要知道,腿的粗细是由腿部肌肉体积尺寸和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长,一方面要减去有余脂肪,另一方面要调整肌肉的状况。肌肉的状况是由肌肉中无数肌纤维决定的,肌纤维主要分为快肌和慢肌两种,其中快肌的特点是爆出力强、呈块状,如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作,运动强度大、功夫短的运动方式都才能使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。

  慢肌纤维的特点是:耐力强、呈条状,凡是功夫长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作,如长跑、游泳、有氧操等运动。出于慢肌纤维四周毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,长功夫缩紧时能消耗较多脂肪。所以,想要经过体育锻炼的方式来到达双腿匀称优美的目的,就应该选用一些运动功夫长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的较强高强度的运动。比较好的锻炼妙招有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。

  一、按摩放松肌肉:

  取适量的按摩霜(或是各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下重复摩擦。

  1、摩擦式按摩--涂上乳液以后,用手指在皮下脂肪较多的位置用力按压摩擦。在膝盖的四周集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

  2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线做起,运用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地连续进行。

  3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的位置,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实结果较好的按摩方式,最符合小腿肚等皮下脂肪较厚的位置。

  二、按摩+拉伸运动:

  每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或是紧肤霜挤到掌心,两手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳及时被肌肤吸收。要适当用力地按摩。

  三、拍打软化肌肉:

  想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松懈仍是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦便会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉做起。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或是是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

  平时多做压腿的运动,主要旧是拉伸肌肉。所以只要有这方面功效的运动都要多做,必要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,阻止再次变成肌肉腿。

  日常习性:

  在日常的时候有不少身体空闲的功夫,例如说上班族以及学生族大量功夫坐在椅子上,或是是去上班上学办事等走路的功夫。这些都是能够把握住的瘦小腿好机会。局部MM还才能坚持穿高跟鞋来拉伸腿部肌肉,但是必要注意的旧是过后必要按摩小腿,避免小腿肌肉的出现。常吃低脂多纤维食品,平时注意立正时的姿势,维持收腹、挺拔的状况并养成习性。

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