µ±Ç°Î»ÖãºÑ°Ò½ÎÊÒ©Íø >¼õ·ÊƵµÀ>¾Ö²¿¼õ·Ê > ÊÝÍÈ >éÙƤ×éÖ¯ÔõôÏû³ý ÕâÑùËÜÃÀÍÈ
éÙƤ×éÖ¯ÔõôÏû³ý ÕâÑùËÜÃÀÍÈ
2017-04-06

¡¡¡¡Ã¿ÄêάÃÜ´óÐãÖ®ËùÒԻ𱬣¬ÆäÖеĿ´µãÖ®Ò»¾ÉÊÇÄ£ÌØÃǽôʵÓÐÁ¦£¬±ÈÀýÍêÃÀµÄ´ó³¤ÍÈ°¡£¡ÄãÒªÖªµÀ£¬¹Ç¸ÐµÄ¿ê×ÓÍÈÔç¾Í¹ýʱÁË£¬±ÈÀýºÏÒ˵ÄÃÀÍȲÅÊǵ±ÏÂÖ÷Á÷¡£²»¹ýÅ®È˼¡·ôϸÄÛ£¬ÓëÄÐÐÔ¼¡·ôÓв»Í¬Çø±ð£¬ÍȲ¿·½±ã³öÏÖéÙƤ½á¹¹£¬ÒªÏë½â³ýËüÃÇ£¬²»»¨µãÐÄ˼ÈçºÎÐУ¿²»¹ý£¬Ö±½ÓÄãÒªÁ˽âÒÔÏÂ7¼þÊ£º

¡¡¡¡1.éÙƤ½á¹¹²»ÊÇÖ¬·¾×ÔÉí

¡¡¡¡éÙƤ½á¹¹ÊÇÖ¬·¾Ð¡Ãæ»ý´óÁ¿¶Ú»ý¶øÐγɼ¡·ôÉϵÄÆð·ü°¼Í¹²»Æ½¡£

¡¡¡¡2.Å®È˱ÈÄÐÈ˸ü·½±ã³¤¡°éÙƤ¡±

¡¡¡¡Å®È˼¡·ôÀïµÄ½ºÔ­µ°°×³ÊƽÐеÄÌõ×´£¬´ËÖÖģʽÈÃÖ¬·¾µÃÒÔ¶Ú»ýÔÚÕâЩÌõÌõµÄ¿Õ¼äÀʹµÃéÙƤ½á¹¹ÌرðÏÊÃ÷¡£¶øÄÐÈ˵ĽºÔ­µ°°×ÊÇ¡°X¡±×´µÄ·Ö²¼Ä£Ê½£¬Ê¹Ö¬·¾µÄ¶Ú»ý¿Õ¼äÏà¶Ô½ÏС£¬ÎÞ·¨³ÊÏÖÏÊÃ÷µÄ°¼ÏÝÇé¿ö¡£

¡¡¡¡3.º¬¿§·ÈÒò»òÊӻƴ¼µÄÑø»¤Æ·ÓÐÖúÈõ»¯éÙƤ½á¹¹Íâ¹Û

¡¡¡¡¿§·ÈÒòÄܴ̼¤ÑªÒºÁ÷¶¯£¬ÔÝʱËõС֬·¾Ï¸°ûµÄͬÆÚ£¬¸øÓèÊӻƴ¼£¨Î¬¼×ËᣩÐÞ¸´Ï¸°ûµÄ¹¦·ò¡£¼¡·ôר¼Ò½¨ÒéÏÈÔËÓÃÊӻƴ¼»¤·ôÆ·£¬ÔÙÓú¬¿§·ÈÒòµÄÑø»¤Æ·¡£

¡¡¡¡4.ÒƳýéÙƤ½á¹¹ÓÐЧ°²È«µÄÃîÕÐ

¡¡¡¡ÃÀ¹úÒ©¼à¾ÖÅú×¼µÄéÙƤ½á¹¹ÖÎÓúÃîÕаüÀ¨Cellulaze¼¤¹âÁÆ·¨£¬ÕïÖιý³ÌÒ»°ãÐèÒªÒ»¸öСʱ£¬½á¹û¿É±£³ÖÊýÄ깦·ò¡£

¡¡¡¡5.¾­¹ýÔ˶¯¼õÇáéÙƤ½á¹¹Çé¿ö

¡¡¡¡½¡Éí·¿ÖеÄÅÝÄ­Öá¹öѹ(Foam Rolling)¶¯×÷ÒÔ¼°è¤Ù¤ºÍÆÕÀ­ÌáµÈÔ˶¯¶¼ÓÐÖúÓÚȼÉÕÖ¬·¾£¬¼õÇáéÙƤ½á¹¹¡£

¡¡¡¡6.¼õ·Ê²»»áʹ֬·¾Ïûʧ

¡¡¡¡ÉíÌå·ÊÅÖȷʵ»áÔö¶à³öÏÖéÙƤ½á¹¹µÄ»úÂÊ£¬µ«µ±ÄãÊÝÏÂÀ´ºó£¬¼¡·ô½á¹¹ÈÔÈ»´¦ÔÚ±»À­ÉìºÍË𻵵Ä×´¿ö¡£´ËÍ⣬»ùÒò£¬Ñ×Ö¢£¬ÄÚÊÍ·ÅÎÉÂÒ¶¼»áÒýÆðéÙƤ½á¹¹£¬ËùÒÔ¾¡¹Ü¼õ·Ê˳Àû£¬Ò²Î´±ØÄÜÍêÈ«½â³ýéÙƤ½á¹¹¡£

¡¡¡¡7.×ÏÍâÏ߶ñ»¯éÙƤ½á¹¹Íâ¹Û

¡¡¡¡¼á³ÖÔËÓ÷Àɹ˪µÄÁíÒ»¸öºÃ´¦¾ÉÊÇÔ¤·ÀéÙƤ½á¹¹¡£¼ÙÈçÒѾ­³öÏÖéÙƤ½á¹¹£¬×ÏÍâÏß»áÆÆ»µ½ºÔ­µ°°×£¬Ê¹ÆäÌرðÏÊÃ÷¡£

¡¡¡¡Èý´ó·½ÃæÆëÏ ½â³ýéÙƤ½á¹¹

¡¡¡¡ÕýÈ·±£»¤ ¸ÄÉÆéÙƤ

¡¡¡¡±£³Ö¼¡·ôÓ×Èó²¢²»É¥Ê§µ¯ÐÔ£¬¿ÉÔËÓú¬ÓÐάÉúËØAµÄÈó·ôÈéÒº£¬ÓÐÖúÓÚÕïÖÎéÙƤ½á¹¹¡£éÙƤÆðÒò²»¹âÊÇÖ¬·¾Ï¸°û±ä´ó£¬Ò²ÒòΪ½áµÞ½á¹¹Ï¸°ûÒºÌåÖÍÁô¡£Î¬ÉúËØA¿É´Ù½øµ¯ÐÔÏËάºÍ½ºÔ­ÏËάµÄÉú³É£¬´Ó¶ø¸ÄÉƽáµÞ½á¹¹µÄÃܶȡ£½â³ýËÀƤºÍʹ¼¡·ô¸üºÃµØÎüÊÕÈó·ô²úÆ·ÖеĸßЧ³É·ÖµÄ×î¼Ñ½Ý¾¶ÊÇ£ºÔËÓÃÒ»¸±´Ö±àÖ¯µÄÏËάÊÖÌ×½øÐа´Ä¦¡£¼¡·ôÃô¸ÐÕßÓ¦ÊÂÏȽ«ÊÖÌ×ÈóʪһÏ£¬ÕâÑù°´Ä¦ËùÊ©¼ÓµÄĦ²Á±ã»áÇáÈáЩ¡£×¨¼ÒÑÏÖØÌáʾ£ºÄ¦²ÁÁ¦Ò»¶¨ÒªÇáÈᣬ¶øÇÐÎðʩѹ¹ýÇ¿¡£´óÍȲ¿Î»Ó¦ÂÝÐýÐεØÍùÉÏ°´Ä¦£¬¶ø¶ÔÍβ¿ºÍ¸¹²¿Ôò²ÉÈ¡Ðýת°´Ä¦ÊÖ·¨¡£°´Ä¦¹¦·òÓ¦Ö±ÖÁ¼¡·ôÂÔ΢·¢ºìʱΪֹ¡£ÈçÐèÒª£¬ÉϱÛҲͬÆÚ½øÐа´Ä¦¡£°´Ä¦ºóÇмǶ԰´Ä¦²¿Î»Í¿Ä¨Èó·ô²úÆ·£¬ÒÔΪ¿¹éÙƤÎïÖʵĸßЧ×÷Óÿª±ÙµÀ·¡£

¡¡¡¡ÇáÈáÔ˶¯ ȼÉÕéÙƤ

t ³ýÖå "
Ãâ·Ñ×Éѯ
Ò½ÉúÔÚÏß
Ïà¹ØÒ½Ôº
»î¶¯×¨Ìâ
×ÊѶµ¼º½
  • ÕûÐÎÏîÄ¿
  • ÕûÐβ¿Î»
  • ÕûÐÎ×ÊѶ
  • ÃÀÈÝ×ÊѶ
  • Ò½ÃÀÎÊ´ð

±¾Õ¾ÐÅÏ¢½ö¹©²Î¿¼_²»ÄÜ×÷ΪÕï¶Ï¼°Ò½ÁƵÄÒÀ¾Ý | ±¾Õ¾ÈçÓÐתÔØ»òÒýÓÃÎÄÕÂÉæ¼°°æȨÎÊÌâ_ÇëËÙÓëÎÒÃÇÁªÏµ

Copyright 2002-2016 All rights reserved