1.“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change
暗淡干燥的因素就在于不少人摄取水分太多或不够造成的，不论是哪种现象都不好。假如盐分摄取太多，血粘度便会上涨，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的因素之一，假如能尽快补充水分，帮助身体排掉体内废物，血液循环便会变得通畅。
★一天的指标：250/ml一杯*8
2.“旧是爱重口味东西”向“清淡口味的东西”change
因为盐分会让身体内的水分囤积起来，引起身体循环不畅通。假如你爱好吃重口味的东西，你便会把不少水分停留在下半身，所以这样很方便会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量不吃重口味的东西，更加是夏天，多吃对身体不好，很方便会造成食欲不振。
3.“电梯族”向“走楼梯族”change
走楼梯不光仅能够锻炼到你腿部和腰部，每日5分钟的功夫内更能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以爱好有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥时机。副标题
4.“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”change
好好利用每日的上班上学的功夫。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能获得锻炼，坚持每日锻炼和大量运动后的结果是一样的。可别浪费功夫哦!
★脚尖踮着立正：用脚尖立正，脚踝朝上提，维持身体的平衡。
5.“只吃蔬菜来减肥”向“肉类，鱼类都要吃”change
造成体内75%固体局部蛋白质不够的话，很方便就产生水肿，脂肪不能获得充分燃烧，方便在身体各个部位积聚。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每日都要充分摄取。
6.“在厕所是最好的放松时候”想“空气拉筋”change
在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，维持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部缩紧是重点所在。只要花超短的功夫锻炼，结果超好!
7.“工作功夫一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放 松下 ”change
一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环便会受阻，方便造成水肿。每三十分钟或是一个小时就将腿做朝上抬，放下的反复动作来帮助循环。
8.“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”change
经过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部线条。
9.“穿紧身衣服来收敛身体的线条”想“重视穿着舒服度”change
紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的因素之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同期，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的线条反而变得松懈起来。
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