瘦腿也有黄金功夫，你清楚吗?一起来跟作者学习一下吧!
早晨8：00
繁忙的一天做起了，一日之计在于晨，美腿也从早晨做起吧。
走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就才能利用走路时美化腿部。
上车后，如有座位，才能轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上左右下反复摆动，这个动作才能锻炼小腿肚的肌肉，让小腿曲线更匀称。
如没有座位则才能练习小体操：站立站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，保持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放入身体正中央，假如不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
下午15：00
上班族长功夫坐在办公桌前，腿部方便因缺少运动而变胖。可利用坐着的时机做些运动，到达解除疲劳及瘦腿的双重结果。
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并挺直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在挺直膝盖的同期，不可挪移膝盖的地方。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲朝上顶，约10秒钟后双腿互换地方照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
夜晚20：00
在家里休息或看电视的空当都才能利用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，两手放于体侧，将两腿挺直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再反复做两遍。
瘦腿黄金功夫，快快行动吧!
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