“要人命”的瘦腿运动，腿粗的M们不用犯愁了，这里为你介绍五款运动减肥方法，让你的腿部变得纤细，要认真学哦。
“要人命”的瘦腿运动
介绍五个有效的瘦腿运动，助你轻松赶走粗腿。
1.预备─暖身
双脚打开与肩同宽，脚趾甲贴地、扭转脚踝，上下脚交换作。
TIPS：跟一般不同，记得要将脚趾贴地，伸展、刺激的结果更好。
2.光泽式
a.双脚打开比肩略宽，背伸直，上半身慢慢往下压，记住双脚不要外八，两手则顺着大腿慢慢下滑。
b.可依个人柔软度调整下压程度，记得背部不要拱起，两手此时可抓住脚后跟辅助。
3.勇士变化式
面对墙，背伸直、将手贴于墙上稳定上半身，双腿呈弓箭步，右腿向后伸展，前脚板贴地，后脚跟则尽量往地上贴，感觉大腿后侧到小腿肌肉有伸展、出力的感觉就对了，双腿交换作。
TIPS：此动作也可进阶成不扶墙，两手高举朝上延伸，让背部、手臂都得到舒展。
4.肩立
即是最多见的抬腿，老师建议可运用枕头辅助放松、缓和腰椎，先坐在枕头上再将双腿抬至墙上，腿尽量放松不要用力才正确。
5.身印式
a.直接轻松地坐在地上，双腿并拢，两手置于大腿上，背伸直。
b.两手抓起左脚扭转几下。
c.将左脚盘在右大腿末端上，上半身向前压，两手抓住右脚尖。
d.依个人柔软度将上半身向下压，能够贴到腿为最佳，双脚交换作。
这套“要人命”的瘦腿运动，结果真的是非同寻常，为了自己的美腿赶紧行动吧，早日秀出性感美腿。
小腹发胖的罪魁祸首 |
瘦手臂的六个小方法 |
|
热点话题
相关阅读
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航