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10种小运动教你怎样瘦腿!
2011-03-17来源:寻医问药社区

10种小运动教你怎样瘦腿!拥有两条秀美修长的腿是每个女生的梦想,在这里作者才能打保证的说,拥有瘦腿不是梦想,那要看看你是否坚持这些瘦腿运动了!

1、按摩减肥

是轻度肥胖减肥及减肥后维持的最佳手段,安全有效,按摩才能消耗部分热能,才能辅以外用减肥品和束身产品,还才能配合腿部穴位按摩。必要选用有经验的减肥技师。

2、仪器减肥

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不重要的部位。禁用于有伤口的肌肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪分泌与**节律相近的交流电,缩紧肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。有减少静脉曲张的功能。费用高,对操作者技能要求严格。

3、提脚跟

两脚并拢同期提脚跟10次,脚尖并拢同期提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。

4、钩脚尖

立正时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。

5、脚画圈

立正单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚反复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向里10次。

6、原地跳

原地跳高10次,原地跳远10次。

7、弹走走路

脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

8、舞蹈体操

常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。

9、冷热浴轮流法

盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上涨至38摄氏度时,**做起出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再反复2至3次。

更加提示:每周可做2至3次,收效鲜明。但不可在饭后1小时内或太过饥饿时进行。

10、减肥盐做腿部按摩

从市场上购买专用减肥盐,如没有可运用粗粒食用盐。每次沐浴时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不导致疼痛为宜。每次按摩功夫为15至二十分钟上下,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能运用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

以上所述,瘦腿的10妙招希望能帮助到你,赶快行动吧,夏天即将来临,瘦腿势在必行哦!

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