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史上最有效的瘦腿小方法!
2011-03-17来源:寻医问药社区

史上最有效的瘦腿小妙招!曾有研究说,下垂、松懈的臀部会让腿看起来短5-8公分,假如你的身高不足高挑,或嫌腿不足修长,可不能只锻炼腿,不管你的臀部曲线喔!跳绳不光是绝佳的有氧运动,对腿部的训练也是极有效的,每一次才能消耗125卡热量。它不但能为你赶走烦人的赘肉,对肌肉曲线的雕塑也很有效!

一、燃脂提臀

想要让双腿更迷人,最快速的妙招仍是运动。做有氧运动燃烧脂肪,尤其是那些囤积在大腿内外侧、膝盖附近、小腿、脚踝的肉肉,再做肌力运动结实曲线。另外,假如能让臀部更结实,腿也会看起来更长。

要cut down 150卡其实很简单,甚至不必费心研读热量表,只要稍稍用心控制就能顺利,别小看它微不足道,1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢!

二、吃对食品

减轻脂肪,可能是美腿的第一要件,但是假如你有体重过重的难题,能再每日减轻150卡热量,对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的结果。才能降低热量的妙招有不少,譬如减轻红肉的摄入量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶),不吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食品,学习少食多餐...。

三、克服水肿

假如你是不爱运动的上班族,天天久坐,夏天总是从早到晚待在冷气房里,出汗的时机很少;冬天更是经常手脚冰冷,代谢功效很差、自律神经紊乱,那么你的下半身十之八九会有水肿的难题!

你应该做的是:

1、多吃含钾类食品,以改善水肿的情况:这类食品有排水利尿的功效,譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或者豆类、菇类。

2、勤按摩:从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每日洗完澡后,“用功”10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄有余的水分及废物,很快你就才能看到成绩了!

3、加紧运动:每日至少走路三十分钟,或者每周3次运动三十分钟以上,能立即很好的改善水肿难题!

相信以上三种最有效的瘦腿小妙招能帮助到你,女生还等什么还不快快行动?

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