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摆脱“大腹婆” 饮食+运动双管齐下
2015-06-15来源:寻医问药网

甩掉了腹部的脂肪,我们就可以任意穿漂亮的露脐装啦,夏季美美哒!如何甩呢?寻医问药小编来支招啦!美味的食疗加上简单的瘦身运动能使你轻松摆脱身体恼人赘肉,瘦出性感曲线哦,感兴趣的MM赶紧过来看看瘦腹的方法!

瘦腹部

苹果杏桃汁

打成果汁即可。 做法:将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。

要连果泥一起吃进去,吃法:早餐食用。才干吃到丰富的果胶。一天 1 次, 1 次两杯,建议每周一到周五饮用。

一种可浓性的纤维质,减围理由:苹果含有一种特珠的果胶成分。遇到水之后会膨胀,所以,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

地瓜牛奶

做法:地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。

每次要连地瓜渣一起吃,吃法:替代晚餐食用。才干吃进纤维质,一天 1 次, 1 次两杯,建议每周一到周五饮用。

常吃可以刺激肠胃蠕动,瘦腰理由:地瓜的膳食纤维含量非常高。还含丰富的寡糠,可帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维,更可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化很有帮助。

站立侧伸展

1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。

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