腰部是最方便长肉的位置，不少女士都为腰部长肉而困扰，怎么才能摆脱粗腰呢？今日作者为大家推荐4个瘦腰的瑜伽动作，可有效消减腹部有余的脂肪，亦同期强化腰背，更可改善便秘及帮助消化的功能。
简单的瑜珈动作可帮你平坦小腹、瘦腰
瘦腰第一式：
仰躺床上，两手抱着膝盖，周身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可反复十次。
瘦腰第二式：
两手放入腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要伸直及保持深长的呼吸，保持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，两手协助支撑身体的同期将臀部往前推，保持动作约十秒，反复动作八至十次。
瘦腰第三式：
两脚保持肩宽的距离，两手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。上下各九次做两遍，共十八次。
瘦腰第四式：
亦可经过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，才能排除体内毒素。更能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。
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