7、压力太大
功夫紧迫、财务难题、操心孩子等等，无论压力来源是什么，都会使你难以减掉有余脂肪，尤其是腹部的脂肪。这不光只是因为有压力时更方便吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增多身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
8、睡觉不足
研究发现：夜间睡觉5小时及更少的人，体重增多13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。医生建议，成年每日应保证睡7-8小时睡觉。
改变饮食习性
1、减盐，吃盐过多易浮肿、腹胀。
2、归家吃饭，在外吃饭会增多高热量事物的摄取。
3、晚餐不能不吃，但不能吃太晚。
4、尽量不吃或不吃含多糖、高脂肪的食物，避免增多消化压力。
5、告别甜味剂、大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议不吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字样的食物。
6、补充硒，，硒能降低腹部肥胖发生率。
7、多吃鱼和蛋，优质蛋白易出现饱腹感。
8、吃橙色果蔬，橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪积聚。
9、吃合适的脂肪，多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、少食含反式脂肪的食物、人造奶油、奶茶。
10、每日一把坚果，有助于遏制食欲，减轻腹部脂肪。
11、多喝水，饮水不足则会引起体内钠钾失衡，引起大肚腩;且小口喝水，对促进食物消化很有帮助。
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