女士朋友都很困扰腹部的一些脂肪，在这冬天快要来临之际，笔者特意寻找一份瘦身瑜伽来同大家分享，希望对大家能有所帮助。
1、瑜伽风吹树式
如何减肚子，直接从山式做起，双腿分开的距离略微大一些，两手合掌在头顶上方挺直。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平衡极限。以后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上，这样锻炼的目的才会比较鲜明。
2、瑜伽山式
双腿微分，手臂朝上伸展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟慢慢放下。维持3--5个呼吸。
关于常穿高跟鞋的女士来说，这个动作不光锻炼了跟腱的柔韧性，还让长期疲累的脊柱获得了有效地延展放松，减少腰背的紧张感。
3、瑜伽直角式
手臂朝上伸展，两手十指相扣，掌心向外，身体缓慢向前弯曲，当上半身与下半身成直角的时候，停住维持3个呼吸，然后身体慢慢恢复直立。
直角式关于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够诊治肌力不够，营养、供血不够，以及气血不通引起的腰部劳损，刺激肌纤维的活跃性，护理骨骼和关节。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航