瘦腹的食疗妙招有哪些?现在已是三月份的天气，衣服也薄了很多，腹部的肉肉也露了出来，这可如何是好，吃什么才能瘦腹呢?不要着急，作者来助你忙。
1、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查效果说明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增多能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还才能减轻腹部脂肪。
2、吃合适的脂肪
西班牙的研究说明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更方便维持苗条的身材。而玉米油、烧烤食物中含有的Ω-6脂肪酸，会导致腹部脂肪的积聚。反式脂肪酸也会增多腹部脂肪，尽量少吃。
3、橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素更能避免腹部脂肪积聚。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
4、得到更多的硒
硒不光才能抗癌，更能降低腹部肥胖的发生率。许多食物都含有硒，但很难知道是否到达推荐量55微克/天，因而，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习性。
以上所述，瘦腹的食疗妙招希望能帮助到你。快快行动吧。
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