久坐办公室，是不是臀部愈来愈扁平没型?该怎样提臀呢?下面，作者教你简单的提臀妙招，抬抬腿，轻轻松松让你臀部翘起来。
动作一、挥腿
左侧靠近椅子背立正，左手抓住椅子背，这样可使操练容易，此时右腿用力向前、朝上、向右摆，做10次。然后移动椅子的地方，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
动作二、跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。反复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
动作三、转腿
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。反复10-20次。这节操能使臀部减肥。
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