快速臀部减肥操，女人都想拥有性感的小电臀，那么臀部肥胖怎么减肥呢，下面，一起和作者学习下快速臀部减肥操。助大家练就性感小电臀。
第一步动作
动作要领：在向外抻拉右膝，使两旁大腿尽量平行，同期也要保证臀部仍平摊在地面上。
仰面躺下，双臂放松置于身体两旁。屈膝，双脚平摊于地面。然后，把右侧脚踝放入左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两旁大腿尽量平行。这时，臀部仍平摊在地面上。
第二步动作
动作要领：当把一条腿挺直的时候，臀部不能下落，且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必需使身体维持在最高的地方。
抬起臀部，同期把右腿挺直并尽力向前够。停顿一会，再把右侧脚踝放入左侧大腿上，同期臀部放入地面。如此反复屡次，换另一侧动作再做。这样坚持消去，能够重塑腰背、大腿和臀部线条。
必要注意的是，当把一条腿挺直的时候，臀部不能下落，且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必需使身体维持在最高的地方。
以上和大家分享了快速臀部减肥操，希望对减肥的朋友们有所帮助。
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