怎么给腿部减肥最有效，运动减肥是被大家公认的健康减肥妙招，下面，为大家介绍运动瘦腿妙招，一起来看下吧。
美腿训练，迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今日起，做起运动吧。
腿部脂肪大概是**脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必需先把别的部分有余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要三十分钟，每周至少3到5次。
假如坚持中等或以下强度的锻炼，才能消耗更多的脂肪。锻炼的最佳功夫是在饭前一两个小时上下，例如清晨和下午。
此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。
步行是消耗热量的好妙招，尤其符合于大腿粗壮的女性。假如能辅以慢跑结果更佳。
游泳也是一项周身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是过大。假如你想在游泳池中健美大腿，才能在浅水中行走，或是穿上救生衣在深水处行走。
水的原有阻力会使你的大腿获得强有力的锻炼。此种锻炼结果是在马路上跑步所得不到的。 美腿功 1.双脚一前一后立正，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟维持竖着的状况下弯曲双腿。
2.双脚分开立正，背部必需一直维持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。
3.双掌贴墙立正，两脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部维持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
5.“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米上下，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也旧是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。 腿部的部分锻炼 伸展运动是美腿的最有效妙招之一。具体操作如下：
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部维持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或是在同一地方，另一条腿向侧面挺直，直至与身体呈90度角。
也才能在立正时进行，一腿立正并维持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
假如在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿朝上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
此种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而维持大腿的平衡性和对称性。固然，也才能和“跨步走”相结合。
走路的姿势不好，会引起腿部的肥胖，不利于其健美。多见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等，要力戒!
tips：以上和大家分享了怎么给腿部减肥最有效，除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食物，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃些。