快速瘦腰腹的妙招，腰部赘肉出于久坐引起日益增多，缺乏运动也是引起脂肪增多的主要因素，那么怎么快速瘦腰腹呢，下面就一起看下快速瘦腰腹的妙招，帮你减肥一臂之力。
仰卧起坐 动作：仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
静力支撑 动作：静力支撑两手扶地， 脚部为一个支撑点 ，让身体呈一条直线。
侧身卷腹 动作：仰卧抬腿平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°
卷腿朝上 动作：卷腿朝上 侧卧地方，将腿部举过头顶，并尽量朝上向头部靠近。 TIPS：这些动作都必要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，开始动作来会轻松自如。
针对腹部
侧卧举腿 动作：侧卧举腿 头枕到胳膊上，用一只手扶住地面，将双腿同期举起。
侧桥起身 动作：侧桥起身 侧卧地方，以脚和一只手作为支点，抬起腰部。
侧身卷腹 动作：侧身卷腹 用手抱住头部，胸部以上局部抬起，对角线用胳膊肘碰膝盖。
平卧压腿 动作4 平卧压腿 侧卧地方，双腿夹紧，向一侧倒，依靠腹部力量，两手打开稳定上身。
tips：以上和大家分享了快速瘦腰腹的妙招，腰部的锻炼就像一段平躺在床上的小游戏，你翻过来掉过去的样子，能够感觉到腰部被抻拉，让身体就这样舒展延长吧。 腰部是每个女士最柔美的部位，想要拥有纤细的腰肢从这一刻开始吧!
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